Cada vez más, la salud bucodental está considerada un elemento indispensable para mantener nuestra salud y por ello es primordial establecer unos hábitos de higiene bucal saludables.
Estos 8 consejos van a ayudarte:
- Cepilla tus dientes al menos 2 veces al día. Este es quizás el punto más básico e importante; sin él, todos los demás no tienen sentido. Es esencial cepillarse los dientes después de cada comida y tomarnos para ello el tiempo necesario, debes usar el cepillo correctamente, aunque pueda parecer intrascendente, la forma en que nos cepillamos es decisiva en la eliminación de bacterias, consulta a tu dentista cuál es la mejor técnica de cepillado. Además, tendemos a apretar demasiado el cepillo contra las encías, algo que debes controlar para no sufrir retracción de encías y mantenerlas saludables.
- Usa hilo o seda dental además de cepillos interproximales. Después del cepillado es muy importante pasar entre todos los dientes hilo dental, seda o cepillos interproximales. Estas zonas de difícil acceso no quedan del todo limpias sólo con el cepillado y es donde más se acumulan los restos de comida. Hazlo al menos una vez al día.
- La lengua es muy importante, también debes cepillarla o usar un limpiador de lengua al menos una vez al día, en ella se acumulan la mayor parte de las bacterias de la boca.
- Usa un colutorio. Puedes complementar tu higiene bucal de cepillado y uso del hilo dental con un colutorio que se adecue a tus necesidades. A poder ser sin alcohol, para no dañar tus encías.
- Elimina o reduce el consumo de tabaco. Las encías de los fumadores son más susceptibles a las infecciones ya que el tabaco causa una falta de oxígeno en el torrente sanguíneo, lo que reduce el flujo de sangre y nutrientes hacía las encías.
- Acude al dentista mínimo una vez al año. Revisar periódicamente el estado de nuestra salud bucodental es imprescindible en la detección a tiempo de enfermedades como la gingivitis o periodontitis.
- Cambia tu cepillo cada 3 meses. El cepillo dental se desgasta en cada cepillado. Por ello, se recomienda cambiar el cepillo de manera regular para conseguir un cepillado correcto.
- Hidrátate bien. La saliva es un protector de nuestros dientes y también un eficaz desinfectante. La falta de saliva hace que las probabilidades de contraer una enfermedad bucodental puedan aumentar.
Con estos 8 sencillos pasos podrás disfrutar de una boca sana y bonita, el mejor reflejo de un cuerpo y una mente saludables.
En el Centro Odontológico Alberto Jiménez estaremos encantados de hacer tus revisiones y cuidar de tu salud bucal.
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